De winter is best een pittig seizoen. Daar kun je als volwassene last van hebben, maar dat geldt ook zeker voor kinderen. Hoe zorg je nu dat je kind gezond en fit de winter doorkomt? Er zijn verschillende aandachtspunten om rekening mee te houden, waar je in deze blog alles over leest.
Gevarieerde maaltijden
Eet gezond en gevarieerd! Dat is het hele jaar rond belangrijk, maar ook zeker in de winter. Een griepje ligt dan namelijk sneller op de loer, omdat de weerstand lager kan zijn. Met het juiste eten houd je dit op peil. Zo is het belangrijk dat je kind genoeg koolhydraten, vetten, eiwitten en vitaminen binnenkrijgt. Ook omega 3 is gezond, wat we uit onder andere vis halen. Maar lang niet alle kinderen houden van vis. Met vegan omega 3 kind kun je dit aanvullen. Dit is een duurzaam alternatief voor visolie, zonder vissmaak. Het is goed om bij de bereiding van de maaltijden af te wisselen. Dat maakt het eten ook alleen maar leuker!
Lekker blijven spelen
Het kan zo zijn dat je kind in de zomer van nature meer energie heeft. Dan zijn de dagen immers lang en is de temperatuur buiten aangenaam. In de winter is je kind juist misschien meer hangerig. Tot op zekere hoogte is dat prima. Maar zorg er ook voor dat je kind lekker blijft spelen! Dat doet je kind alleen maar goed, zelfs als hij of zij er eerst geen zin in heeft. Kinderen kunnen ook gerust buiten spelen in de winter, als ze maar warm gekleed zijn. Dat kun je dus zeker aanmoedigen als ouder. De buitenlucht opzoeken is namelijk het hele jaar rond gezond, ook bij koud weer.
Ziek zijn mag
Hoe goed je ook op de gezondheid van je kind let in de winter, een griepje of andere ziekte is soms onontkoombaar. Dat is ook niet direct een probleem. Een gezond kind komt er vaak snel weer bovenop. Met vitamine snoepjes kind geef je een extra boost aan de weerstand, naast gezonde en gevarieerde maaltijden. Is je kind ziek? Laat hem of haar dan goed uitzieken. Een paar dagen thuis blijven van school kan soms nodig zijn. Probeer dit per dag te bekijken. Als je kind lang ziek blijft, kun je altijd even naar de dokter gaan.
Meer rust en slaap
Hoewel we hierboven noemen dat het goed is als je kind genoeg blijft spelen en bewegen, is het aan de andere kant ook belangrijk om genoeg rust te pakken. Zeker als je kind aangeeft moe te zijn. Lekker loungen op de bank is dan helemaal prima. Of stop je kind wat eerder in bed. Op sommige dagen is ’s ochtends wat langer doorslapen misschien een optie. Heeft je kind meer behoefte om dicht bij jou te kruipen en te knuffelen? Sta dat gezellig toe.
Met deze tips komt je kind de winter zo gezond en fit mogelijk door. En let tot slot natuurlijk ook op jouw weerstand!
